O toque cremoso e adocicado logo engana o paladar dos pequenos – ninguém suspeita do espinafre ali no meio! Essa vitamina virou meu truque de ouro para encaixar nutrientes sem luta, tudo em poucos minutos e com ingredientes do dia a dia. Dê uma olhada em como é simples:
Ingredientes
- 1 xícara espinafre fresco bem lavado e picado
- 1 unidade banana madura picada
- 0.5 xícara manga picada
- 1 xícara leite pode ser vegetal
- 2 colher de chá mel opcional, para adoçar
- 0.5 xícara maçã picada, sem casca
- 4 unidade cubos de gelo
Utensílios
- 1 liquidificador
- 1 faca de cozinha para cortar as frutas
- 1 tábua de corte
- 1 colher medidora para medir o mel
- 3 copos para servir
Modo de Preparo
- Lave bem o espinafre e pique grosseiramente as folhas.
- Corte a banana, a manga e a maçã em pedaços pequenos para facilitar o liquidificador.
- Coloque no liquidificador o espinafre, as frutas picadas, o leite e o mel (se usar).
- Bata tudo até ficar uma mistura bem cremosa e homogênea.
- Adicione os cubos de gelo e bata mais um pouco até triturar bem.
- Sirva imediatamente em copos, aproveitando o frescor e o sabor leve!
⭐ Dica Extra
A vitamina de espinafre com frutas é aquele clássico reinventado para agradar até mesmo quem torce o nariz para folhas verdes. Versátil e democrática, ela é uma ótima solução para lanches rápidos, cafés da manhã energizantes ou como reforço para o pós-treino infantil.
